年末年始はゆっくりと過ごすことができました！
友人との旅行や、新年会など、存分にリフレッシュ！
むしろ少し遊びすぎたくらいなので、ここからギア入れて頑張りたいと思います！

さて、本日は、以前ブログ記事にあげた12月の目標の振り返りと、2025年の目標、その達成のための1月の目標設定をしていきたいと思います～！

2024年12月の目標振り返り

早速、2024年12月の目標とその達成度を振り返ります～！
設定していた目標はこちら👇

• ショップカード制作（年末年始、人に会う機会が増えるので、そこでみんなに配りたい！）
• 新作10作品の制作（制作したらWEBショップで販売もしますよ～）
• ブログ記事20本更新（ハンドメイド記事のほか、趣味のことも雑多に書きたい）
• Instagram30投稿更新（いつも投稿に時間がかかってしまうので、慣れるように頑張ります！）

それぞれの達成については…

• ショップカード制作　➡　無事達成！年末年始に沢山配りました！
• 新作10作品の制作　➡　一応10作品以上ショップにUPしたのですが、新作ではなく、過去に作った作品がほとんどでした…なので未達😢
• ブログ記事20本更新　➡　更新記事は10本！達成度50%…
• Instagram30投稿更新　➡　投稿6本、リール10本の合計16投稿😢達成度53%…（だけど、ストーリーズは17本なので合わせると33投稿！笑）

結果としては、未達も多くなってしまいました。
が、いくつか分かったことがあったので大きな収穫のある1か月になりました！

学んだこと①ブログ更新は現状2~3日に1本のペースが現実的

ブログ運営だけをするのであれば毎日更新できるのがいいと思いますが、ハンドメイド制作時間を確保した上での更新頻度を考えると、現状は2~3日に1本が現実的な目標になりそうです。
最終的には毎日更新を目指したいと思います！が、一歩一歩！ですね！

学んだこと②Instagramは、更新頻度よりも更新タイミングと投稿内容が大事

当たり前ですが、ただただ更新しているだけでは何の意味もないですよね。

はじめは「更新するぞ～！」と意気込んで取り組んでいましたが、よくよく考えると、更新することが目的になってしまっていました。
やっているうちに、「これ続けていてもあまり意味がないかも…？」と気づき、目標として設定していましたが途中で毎日更新の方針は変えてしまいました。笑

とはいえ、12月は「更新に慣れること」が目的だったので、その点では目標達成かな？素材撮影から画像、動画編集など、色々と慣れることができました！

学んだこと③ハンドメイド制作にも明確な目標、ビジョンを持つ

12月はSNSやブログの作業時間が多くなってしまい、本来割くべきハンドメイドの制作時間を確保できませんでした。

よくよく考えると、SNSやブログの目標が「10本更新」といった分かりやすく明確だったのに対し、ハンドメイドに関しては「新作10作品」と、少しアバウトな目標になっていました。
具体的に羊毛とミニチュアフードの作品がそれぞれ何作品なのか、どういった作品を作るのか、など、もっと具体的な目標を掲げて制作作業に取り掛かりたいと思います。

2025年1月の目標設定

以上の振り返りを受け、1月の目標は以下としたいと思います。

• 羊毛フェルトでキーホルダー1点を新規で制作する（持ち歩きできる作品を作る！）
• ミニチュアフードで新規定食作品を1点作る（しょっぱい系レパートリーを増やす！）
• ミニチュアフードでスイーツ系のアクセサリーを1点作る（アクセサリー初挑戦！）
• Instagramでリール500回再生を目指す（まずは認知されるために！）
• 作品写真の撮影方法を確立し、撮りなおす（背景シート買います笑）
• ブログはあと10日で3記事アップしたい…！

1月の目標といえども、もう1月も下旬に差し掛かるタイミングなので、少し弱気な目標になっています、すみません…笑
2月は早いタイミングで目標設定できるように頑張ります🔥

まとめ

目標を立てることで、達成する喜びも、改善すべき課題も見えてきます。
1月も気を引き締めて一つひとつ取り組み、楽しく進んでいきたいと思います！
読んでくださった皆さんも、ぜひ一緒に目標達成を目指しましょうね。
次回の振り返りで成長をお見せできるよう、引き続き頑張ります！

１．はじめに

2024年もあっという間に最後の1ヶ月ですね！
みなさん、今年やりたかったこと、どれくらい達成できましたか？
私は「これは頑張ったな！」と思う部分もあれば、「ここはもっといけたかも！」と反省する部分もありました。

でも、まだ12月！まだ1ヶ月もあります！
12月を最高の月にするために、今日は行動心理学が大好きな私が、「 行動心理学に基づいた目標達成のコツ 」を解説しつつ、私の 12月の目標 も公開します！このブログを読んだら、「今年やり残したこともまだ間に合う！」って思えるはずですよ～！

２．行動心理学に基づいた目標達成の秘訣

目標達成には、心理学的なテクニックを活用するとかなり効果的です。ここでは 行動心理学 の視点から、すぐに試せる4つのコツをシェアします。ただのテクニックではなく、心理学的な裏付けがある方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

① 習慣にくっつける「ハビット・スタッキング」

新しい行動を、既に習慣化している行動にくっつける方法です。

例えば、私は朝ランニングをした後、シャワーを浴びて洗濯をして、その後ハンドメイド作業場に座るのがルーティンになっています。このように、次にやるべき行動が自然と続くように設定しておくことで、新しい習慣を無理なく取り入れることができます。

② 「作業興奮」を利用する

やる気がなくても、とりあえず作業場に座ること！これが意外と効果的なんです。これは心理学の 「作業興奮」 という現象で説明できます。作業興奮とは、手や体を動かすと脳が自然と活性化して「やる気」が湧いてくることを指します。
つまり、手や体を動かし始めると脳が活性化して、やる気スイッチが自然と入るってこと。だから「やる気が出たら始める」ではなく、「まず行動してみる」ことが大事です。私も「やる気ないけどとりあえず座るか～」っていう軽い気持ちで始めたら、意外と集中できたりします。

「やる気は起きるものではなく、行動で起こすもの」ということですね！

③ 「きれいなデスク」で集中力をアップ

「机の上をきれいにしてから作業する」って、地味に大事なコツなんです！その理由の一つが視覚的雑音（Visual Noise）を減らせること。
散らかった机は視覚的に「雑音」が多い状態で、脳のリソースを無駄に消費してしまいます。
目の前にいろんな物があると、無意識にそれらにも注意が分散しちゃうんですよね。その結果、本来集中したいタスクへの意識がぼやけてしまいます。

逆に、視界がシンプルだと集中力が高まり、効率もアップします。私もできるだけ机を片付けることを習慣化しようと日々意識するようにしています！

④ 公的に目標を宣言する「パブリック・コミットメント」

目標を具体的に言語化して、誰かに宣言する。心理学ではこれを 「パブリック・コミットメント（公的宣言）」 と呼びます。
誰かに目標を伝えることで「達成しなきゃ！」という責任感が生まれ、行動の一貫性が保たれやすくなるんです。また、目標は「具体的な数値」にするとさらに効果的。これは 「具体性の原則」 に基づいていて、「やるべきこと」が明確になるほど達成しやすいと言われています！例えば「ブログ記事を20本更新する」といった目標なら、何をすればいいかがはっきりしてやりやすいですよね。

３．2024年12月の目標

ということで、私の12月の目標を発表します！これをブログで公開することで「パブリック・コミットメント」を早速実践中です～！

• ショップカード制作（年末年始、人に会う機会が増えるので、そこでみんなに配りたい！）
• 新作10作品の制作（制作したらWEBショップで販売もしますよ～）
• ブログ記事20本更新（ハンドメイド記事のほか、趣味のことも雑多に書きたい）
• Instagram30投稿更新（いつも投稿に時間がかかってしまうので、慣れるように頑張ります！）

これを達成するために、さっき紹介した行動心理学のコツをフル活用する予定です！

達成のコツと宣言している以上、この目標は何としてでもやらねばなりません。パブリック・コミットメントによる責任の重圧を感じています。頑張ります。

４．最後に

12月はまだ始まったばかり！「まだ1ヶ月もある！」と思えば、できることはたくさんあるはず。一緒にやり残したことをクリアして、気持ちよく新年を迎えましょう！

今月末には目標の達成度を振り返る記事を書く予定です！

行動心理学を活用すれば、目標達成の可能性をグンと上げられます。みなさんも一緒にやり残したこと、チャレンジしてみませんか？